trening na klate

Mati_T to jest tylko trening na klate i tylko na ławke poziomo i na jedno cwiczenie na klate a rozpientki i reszta to juz jest kwestia indywidualna

[...] też tyle pcham. Może to kwesta techniki w Twoim przypadku to było 7 lat temu? Zatem były to chyba Twoje początki. Czy byłbyś tak uprzejmy i napisał mi jak wyglądaq u Ciebie trening na klatę? Jeśli nie, to nic się nie stanie naturalnie, ale chciałbym wiedzieć jaakj i ile pchają Ci najlepsi. P.S. Mamy tu na śląsku też takiego 1 co pcha 15,5 m ale [...]

[...] potrzebuje coś wybitnie siłowego, jak i coś z innymi przedziałami powtórzeń. Atakój pod różnymi kątami. Trening na klate to eni tylko wyciskanie leżąc, wl to wręcz tricepsów trening...;p Najlepiej tak 1. Głowne wielostawowe siłowo 6p 2. Inne wielostawowe 8p 3. wielostawowe/cieżkie izolowane 10p izolacja totalna 12-15p Zmieniony przez - Jodełko w [...]

Siemka ... ja nie mam zbytnio problemu z rzeźbą ale chciałbym prosić o pare dobrych rad :). Ćwicze na swoim treningu od jakiegoś czasu i powoli coraz bardziej widać efekty , ale nie stosuje diety , nie potrzebuje białka do nabycia masy ale też nie jestem gruby chciałbym szybko wyrobić sobie mięśnie i zbić tłuszczyk żeby były widoczne :P mój [...]

jaki trening na klate robiles? edit: Poza tym sog ;] Zmieniony przez - MihauS w dniu 2010-09-14 18:56:08

qrde zapomnialem napisac paru rzeczy (chyba przez pozna pore) trening domatora przejrzalem juz wiele razy i dostosowalem cwiczenia do siebie, ten trening z hantlami dla kazdego rowniez, aczkolwiek wolalbym cwiczenia z atlasu na poszczegolne grupy miesni w kazdy dzien inne. I nie wiem jakie mozna cwiczyc razem chodzilo o cos w stylu np. pon - klata [...]

czyli sugerjecie zebym sobie odpuscil przenoszenie hantla?no ok tylko chcilame troche urozmaici trening po regeneracji i dozucilem to cwiczenie.to moj stary trening na klate: Klata: 1.Wyciskanie sztangi poziomo-progresja- 4s.-12,10,8,6 p 2.Wyciskanie sztangi na skosie glowa w góre-prog-4s. 3.Rozpietki na lawce skośnej-4s-12 p- Triceps: [...]

REWELKA STARY Trzymaj tak dalej A jak wygląda twój trening na klate ??? I ile na nią weziesh ???

Nie jesteś laikiem, osiągnołeś już pewien poziom więc masz prawo mysleć o czymś mocniejszym Jesli moge Ci coś doradzić to popytaj na siłce o saa napeno ktoś ci pomoże. Sprawa jest taka ze że po m-drolu bedziesz potrzebował odblok który dostaniesz u właśnie u dila. No chyba że masz z apteki.. Trening na klate trooszke przeładowany. Zmieniony przez [...]

Co jak co do klaty naprawde sie przykladam , trening na klate uchodzi lekkim zmianom co pare tygodni . Rowniez sposob wykonywania cwiczen ulega zmienie caly czas, sa okresy ze za******lam duze ciezary sa tez takei okresy kiedy lece technicznie, powoli i full kultura xd Nie mniej jednak klata jest jaka jest ale moze masz racje... odejme 1 [...]

Ćwiczysz tylko 2 miechy więc czego sie spodziewales . Jeśli uwazasz ze moglo by byc lepiej moze masz zlą diete lub trening. Napisz swoj trening na klate.

[...] w klubie fitness,bo silownie w okolicy poznikaly.kontrole skarbowe i sanitarne,znacie to :walka o klienta,ale za miesiac mam zamiar to zmienic!w planach na poczatek 15-10-5,nastepnie trening na klate SOLARISa i dalej splitem.jak sie wszystko ulozy to moze polece z dziennikiem. Tylko na razie nie wiem gdzie:dla poczatkujacych czy moze tutaj?pozdro

Czemuj mam zly plan ??? dlatego ze bica i klate lącze ??? bo ja jak zrobie trening na klate to niemoge sie powstzymac zeby niecwiczyc na bica...

[...] celu najlepiej sluza cw zlozone, a oto moj ranking: 1:wycisk na ujemnym skosie b. szeroko niemale ciezary 2:pompki na poreczach z ciezarem 3: wycisk lezac b. szeroko(najlepiej trojbojowe) Pamietaj ze miejsca przyczepow sa sprawa genetyki, ale cos tam wyjdzie na boki szczegolnie... Sprawdz trening na klate Arnolda. Chyba tez mu na tym zalezalo:)

tak jak ty robisz to ja sie rozgrzewam. spróbuj zrobic raz hardkorowy trening na klate +biceps i zobacz czy cie cos kopnie tylko zrob po 4cwiczenia po 3serie klatki + 3cwiczenia po 4 serie na biceps mnie taki trening tak pompuje ze nawet nie jestem w stanie wyjsc po schodach z siłowni. zrób przerwy po ok. minute

[...] rzut dyskiem i troszke sily robilem i klate i nogi.2 miesiace temu wyciskalem 85kg i na dizen dzisiejszy wyciskam 95kg.I wlasnie chcialbym aby pan polecil mi jakis fajny trening na klate by jak najszybciej ja dobrze wzmocnic i dojsc do wyniku ponad 100kg.Mam do dyspozycji 100kg sztange laweczke i hantelek i prosze wogole mi powiedziec czy [...]

Mistrz05 a z czym robisz klate? czy lecisz sama? czy fbw? najlepiej to wrzuc tu swoj trening na klate i bedzi git Zmieniony przez - BikerBoy18 w dniu 2007-12-29 16:20:34

owiele owiele owiele za duzo polecam taki trening na klate płaska 12/10/8/8 progresja skos 12/10/8/8 progresja rozpietki 4x10 stały ciezar cwicz klate z tricem raz w tygodniu Zmieniony przez - ZKS15 w dniu 2004-11-05 18:50:39

[...] jakimś prostym zestawem, i ze średnią intensywnością skupiając się na właściwym wykonywaniu ćwiczenia, a nie na zwiększaniu ciężaru. po osiągnięciu tego celu zacznij krótki trening na klatę ilość powtórzeń 8-10 wyciskanie na płaskiej 4 serie wyciskanie na skośnej 4 serie rozpiętki na skośnej 4 serie przenoszenie sztangielki za głowę 4 serie [...]

[...] są niezbędne do osiągania lepszego maxa.Ale jeśli sam uważasz że system który obrałeś jest dobry to powodzenia.Lecz jak długo tak pociągniesz? W takim razie spróbój sobotni trening na klatę bez wchodzenia na max,natomiast w poniedziałek zrób próbę. Rzeczywiście trening na jednym maksymalnym ruchu daje efekty ,ale stosuje się go w fazie końcowej [...]